Home Variedades Como viver com mais qualidade em 2023

As metas podem até ser diferentes, mas algo comum à maioria das pessoas em todo fim ano é a vontade de viver melhor, ou pelo menos com a mesma qualidade do período que passou. A tarefa nem sempre é fácil, mas não custa nada tentar. A reportagem conversou com a psicóloga, professora de yoga e mentora espiritual Lilly Hastings e com a terapeuta ayurveda e instrutora de mindfulness Renata Leão sobre algumas mudanças simples para viver melhor em 2023.

Renata Leão

Se você pudesse dar três dicas para se viver melhor, quais seriam? Para de se julgar. Aprendemos, tão cedo na vida, a nos julgarmos o tempo todo. Quantas vezes por dia você se julga? Percebe a carga pesada que isso é? O autojulgamento, talvez, seja a coisa mais cruel que fazemos com a gente. Comece a cultivar gratidão por você.

Movimente seu corpo. Por mais clichê que pareça, exercícios físicos são, sim, antídoto para os males que mais acometem as pessoas nos tempos de hoje: estresse, ansiedade, insônia e sobrepeso. Procure algo que você goste de fazer, fuja do que é moda, mas não te dá prazer, e vá em frente!

Ria mais. Pare de se levar tão a sério. Esteja com pessoas que te façam rir. Que te convidem a uma vida mais leve e divertida. Comece o ano fazendo uma lista daquelas pessoas que só reclamam de tudo e te põe pra baixo. E pare de dar bola, confete e gastar seu tempo com elas.

Lilly Hastings

Qual a atitude mais importante para alguém que busca mudar hábitos? Nesse caso, eu realmente recomendo dar um “susto” no organismo acostumado ao velho hábito. Um dos sustos que mais gosto é a recomendação de tomar um banho alternado pela manhã de três minutos: um minuto frio, um minuto quente e depois um minuto frio para terminar.

Enquanto toma esse banho, chame sua força essencial e diga o que você pretende realizar naquele dia, com toda a sua potência. Recomendo que a potência do desejo de transformar uma situação dolorosa seja proporcional à dor que a situação atual provoca, assim as chances de conseguir um bom resultado são muito maiores. Se o desejo de transformação é fraco, nada vai acontecer. É importante dizer o que você quer com intenção, emoção e vontade real de transformação.